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Cómo prevenir lesiones deportivas

15-03-2017
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Las lesiones deportivas ocurren a diario, y esto se debe a que muchas veces no tomamos las precauciones necesarias antes, durante y después de hacer deporte.

ANTES: Uno debe pre calentar para adecuadamente al ejercicio que va a realizar. El pre calientamiento debe hacerse de manera gradual, combinando ejercicios de baja intensidad con elongaciones.Esto ayudará a tener un mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos y mayor flexibilidad. [1] No olvides mantenerte hidratado antes, durante y después del ejercicio.

DURANTE: Asegúrate de pedir ayuda a tu entrenador para realizar correctamente los ejercicios, debes lograr la técnica adecuada para evitar cualquier tipo de lesión.

DESPUÉS: Es vital que luego de haber terminado tu entrenamiento vuelvas a elongar, ya que ayuda a evitar lesiones y a tener una mayor flexibilidad.  Siempre pide al instructor un estiramiento final.

¡Haz deporte con responsabilidad y disfruta de sus beneficios!

[1] https://www.saludalia.com/vivir-sano/prevencion-de-las-lesiones-en-el-deporte

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