BlogPass

Cómo eliminar el estrés

15-03-2017
como-eliminar-el-estres

El estrés es la respuesta del organismo a los cambios. Es un impulso producido por uno mismo. Una situación que una persona encuentra estresante, puede no preocupar en absoluto a otra persona.

Para reducir los síntomas del estrés hay que aprender a controlar las situaciones del día a día. Estos son algunos consejos:

  1. Organiza tu tiempo: Para aprovechar de mejor manera tus actividades es fundamental que organices tus tiempos, verás que las cosas se te harán menos complicadas. Tienes que aprender a tener tus prioridades establecidas, separar tus metas de corto y largo plazo, y verás cómo te irás sintiendo mejor.
  • Levántate con tiempo para realizar tranquilamente tus actividades de la mañana. No es necesario salir corriendo de tu casa.
  • Trata de dormir 8 horas diarias para que tu cuerpo y mente funcionen bien durante todo el día.
  • Tienes que darte tiempo para el ocio en algún momento del día, lee, anda al cine, haz ejercicio o cualquier actividad de tiempo libre que te distraiga.
  • Trata de descansar absolutamente por lo menos un día de la semana.
  • Planifica tu semana ya sea en una hoja de papel o en tu mente, y anda cumpliendo metas por día.
  • Lo que es realmente fundamental es que le dediques tiempo a tu familia y tus amigos.
  1. Recompénsate: Tienes que aprender a relajarte a través de las cosas que más te gustan. Es necesario mencionar que debemos cuidar nuestra mente y cuerpo de todas aquellas situaciones que nos pueden resultar incómodas.
  • Si quedaste con la sensación que dormiste poco, duerme una siesta que no pase de 15 minutos, esto te ayudará a mantenerte durante el resto del día.
  • Mantén tu autoestima alta.
  • Tienes que hacer las cosas que realmente te interesen. Evita compromisos que no te importen. Debes prevenir que tu cuerpo y mente pasen por momentos innecesarios.
  • No te sobre exijas, todos tenemos claro cuánto podemos entregar.
  • No pospongas las vacaciones. Es fundamental tomarlas debido a que tu cuerpo y mente necesitan descansar en algún momento.
  • Si te sientes frustrado o con pena, lo mejor que puedes hacer es desahogarte con alguien cercano. Nos ayuda a tener más de una perspectiva a nuestros problemas y a su vez nos relaja.(IDEAS: http://www.supernatural.cl/consejos-para-estres.asp )
  1. Vida Sana: Para que nuestro estado de ánimo y cuerpo se encuentren saludables es necesario una buena alimentación, no irse a los excesos y complementar la comida con el deporte.
  • Trata que tus comidas tomen como base la Dieta Mediterránea.
  • No te saltes el desayuno por ningún motivo.
  • Mantente hidratado, toma al menos dos litros de agua al día.
  • Evita consumir alcohol y el tabaco.
  1. ¡Haz deporte!: Es muy importante mantener nuestro cuerpo en movimiento, no solo porque nos ayudará a bajar de peso y mantenernos saludables, sino que ayuda a nuestra autoestima, mente y energías.
  • Practica distintas disciplinas deportivas que te ayuden a mantener una buena salud, y además te ayuden a quemar grasas, calorías y/o te mantengan en forma.

Se nos hará difícil, en el día a día nos encontrarnos con situaciones incómodas. Lo importante es saber sobrepasarlas y que traten de molestarnos lo menos posible.

Comentarios

comentarios